a po kiego .... na czczo? bierz 15-25min przed treningiem to mrowienie wypadnie na okres treningu i nic nie będziesz czuł ;) ja tak robię bo nie lubie tego mrowienia
[...] (367) Wczoraj dostałem 400 zł mandatu i 10pkt }:-((( Plan na ten tydzień: -Poniedziałek wolne (zastanawiam się nad przytarganiem rowerka z suszarni żeby rano coś pokręcić na czczo) -Wtorek Barki+Nogi -Środa Klata+Biceps+Brzuch i aero -Czwartek osiemnastka -Piątek Plecy+Triceps+Brzuch i aero Sobota wesele -Niedziela ? TRENING - SUPLEMENTACJA W [...]
Dzień 460 Planuję zakupy. Muszę się zaopatrzyć w bcaa i beta alaninę (tym razem osobno, nie mix kreatynowy). Przytargałem z suszarni rowerek treningowy, od jutra aeroby na czczo 3 x w tygodniu. Zastanawiam się nad rozkładem treningów w tym tygodniu. Początkowo miałem w planach pn,wt,śr,sob (w piątek siłka zamknięta) , ale teraz tak siedzę i myślę, [...]
Waga taka sama, a nawet niższa o 0,3kg W lustrze nie zauważyłem zmian, 6 dni to jednak krotki okres aby cos sie zmieniło. Jutro na czczo zmierzę pas Samopoczucie na plus, wiecej energii. Mniej śpię w ciagu dnia
Póki co wpadłem jeszcze na taki plan. Teraz na ostatnie 3-4 tygodnie redu 1-2 tydzień dam tylko t5 (ECA) przed treningiem 3 tydzień yoha 5mg na czczo posiłek dopiero 2h później. + 5mg przed treningiem z 1,5h po posiłku I z 30 minut przed treningiem. 4 tydzień yoha 5mg na czczo śniadanie tak samo jak w 3 tyg. + 10mg przed treningiem też tak jak w [...]
[...] ostatni pytanie jak na razie :P - czy na tkd/ckd obojętna jest pora robienia aeroboow? tzn. teoretycznie aeroby powinno się robić przy niskim poziomie glikogenu, czyli na czczo loob po treningu siłowym; wiadomo, że na keto jego poziom jest niski pomijając ładowanie ww; tak więc - czy istnieje czasowa dowolność w przeprowadzaniu aeroboow? [...]
[...] jakbym miał ciągle kupować i żreć :). Zastanawiałem się nad Stormem i HP połączyć co Wy na to? Zostanie mi ok 500g hp więc na cały cykl do tego puchę stormu. DT: rano na czczo storm, przed trenem hp, po trenie storm. DNT: rano na czczo storm. A co do tego HMB to jak je jesz i ile dziennie? W sumie jakbym tak je ciągle jadł to można byłoby [...]
Kreatyna: DT: - na czczo 5g - przed trenigniem 5g DNT: - na czczo 5g - popoludniu 5g WPC 80: Wg brakow w dieci HMB: Nie kupuj tego nastepnym razem bo to nic nie daje. Spalacz: Przed trenigniem. Jesli robisz rzezbe to musisz miec diete, dorzuc wiecej bialka, odejmij weglowodany, i dorzuc do tego aeroby.
Ja u siebie z kolei nie widziałem różnicy, czy zrobiłem ten sam wysiłek wieczorem/po południu po posiłku czy rano na czczo. Jedyna różnica na "+" była taka, że po posiłku więcej energii było i mogłem się do tego bardziej przyłożyć. Wiadomo, w teorii tak jest, ale z drugiej strony deficyt w ciągu całego dnia będzie ten sam, bo wykonasz taką samą [...]
[...] bo jak na razie to miskę czy rozpiskę treningów sama układam, ale z pytaniami to idę do niego :)) ) odnośnie katabolizmu - wcześniejszy trener kazał mi przed taką sesją na czczo brać bcaa %-) bo mówił "katabolizm" cenię sobie takie wypowiedzi jak Twoja, faktycznie daje sporo do myślenia. jeśli nie był byś czegoś pewien, raczej byś się nie [...]
[...] bo jak na razie to miskę czy rozpiskę treningów sama układam, ale z pytaniami to idę do niego :)) ) odnośnie katabolizmu - wcześniejszy trener kazał mi przed taką sesją na czczo brać bcaa %-) bo mówił "katabolizm" cenię sobie takie wypowiedzi jak Twoja, faktycznie daje sporo do myślenia. jeśli nie był byś czegoś pewien, raczej byś się nie [...]
Spij, odpoczywaj, regeneruj się młoda !;) Jak dobrze, że ja najpóźniej jestem na siłowni o 10 ;) A w ostatnim czasie często nawet na czczo trening wpadał. Dodatkowy stres mnie omija.
[...] nią żadnych szans.. W tym tyg mało mnie będzie tutaj, ciężki tydzień.. w tym tyg kończę jazdy, mam korki + do piątku muszę zrobić jeszcze 3 x trening siłowy + 3 x cardio na czczo, bo w weekend będę pracować jako sędzia ;-) wypiski postaram się u siebie dodawać na bieżąco, natomiast pewnie nie będę zaglądać do innych dzienników! właśnie jestem [...]
POLKA - staram się :-D w końcu jemy oczami %-) Trenuję obecnie od poniedziaku do piątku - 4-5 treningów siłowych + 5 sesji Cardio na czczo :-)) POPURI - ooo dzięki :-)) przyda się na pewno, ale tak jak FUN napisał 6 punkt jest niemożliwy do zrealizowania :-P Ogólnie to rozciagam się cały czas, od czasu do czasu z rollerem. Kąpiele ciepło - zimne [...]
Staż treningowy na słowni : 1 rok z przerwami 1.podaj cieżary jakimi operujesz w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie)???? nie maxy "Na brzuch A6W robic czy jakies inne cwiczenia" A6W to gniot treningowy podaruj sobie "Biegac na czczo rano po 30 min" nie biegaj na czczo
[...] jak zrobi się cieżko z regeneracją. I według was jak będzie najlepiej brać (brałem pod uwagę 3 opcje): 1) 10g przed treningiem i 20g po 2) 25g po treningu 3) 20g po treningu i 10 g następnego dnia rano na czczo Zaznaczam, że chodzi mi tylko i wyłącznie o regeneracje bo dieta jest na plus. Zmieniony przez - pro1111111 w dniu 2010-02-06 10:52:48
[...] mam pytanko, jak brac ta kreatyne, wiem ze byl topic i nawet poszukalem, zeby nie bylo ze jestem leniem :P http://www.sfd.pl/temat257957/ Z topicu wynika ze: DT: 4kaps na czczo 3kaps przed treningiem 3kaps po treningu DNT: 4kaps na czczo Przy szukaniu trafilem jeszcze na http://www.sfd.pl/temat139781/ gdzie zdania sa podzielone. 4kolor [...]
[DT] Frycekz
